Kosthold

Få kontroll på søtsugen

Etter en periode med endret spisemønster og mer snop enn vi spiser ellers i hverdagen kan det være vanskelig å «avslutte» høytiden og gå tilbake …

Styrke

Større og sterkere rumpe med markløft

For å bli sterkere og økemuskelmassen, uansett hvilken muskel det er snakk om, må du belaste muskelen mekanisk. Det betyr tunge løft slik at musklene …

Kondisjon

Ellipsemaskin – løp på pedaler

Ellipsemaskinen er, akkurat som tredemølla, et apparat som passer for alle uansett form og tidligere treningserfaring. Selve bevegelsen ligner veldig på gange, jogging eller løp, …

Kondisjon

Klar, ferdig GÅ og JOGG!

En av de mest effektive og kanskje også en av de triveligste måtene å få fart på formen og forbrenningen, er ved å bevege på …

Evolution

PROSJEKT TOPPFORM: Har det gitt resultater?

JA, er det kontante svaret. EVO har i 10 uker fulgt Trude tett både når det gjelder trening, gjennom tre PT-økter per uke, og gjennom …

Fysioterapi

Smerte under foten?

Plantar fascitt er en av de vanligste årsakene til smerter under foten, og er en betennelse eller irritasjon i seneplaten mellom hælbenet og tærne. Denne …

Kondisjon

Intensitet i kondistreningen

Rett før jul i 2020, publiserte Olympiatoppen sin reviderte intensitetsskala. Skalaen er til stor hjelp for deg som ønsker å kontrollere at kondisjonstreningen gir mest …

Styrke

3 gode rumpeøvelser

Trening av rompa (setet) er fornuftig uansett målsetning. En sterk rompe, gjør deg i stand til å løfte mye og dersom du driver med idrett, …

Evolution

10 tegn på overtrening

Du vil bli sterk, du vil bli rask, så da trener du. Men har du fått med deg at det aller viktigste du gjør for …

Kondisjon

Sterkere på sykkel

Mange som sykler, kan ha godt av å bli sterkere i de musklene som skaper kraft i pedalene. Enkelt sagt, blir farten større, jo mer …

Evolution

Visualisering

Visualisering er et utbredt mentalt verktøy for mange toppidrettsutøvere, men hva er det, hvordan gjør man det, og kan mosjonister også ha utbytte av det? …

Evolution

Prosjekt toppform: Hvor viktig er kosthold?

Trude kom til oss med et ønske og behov for vektreduksjon. Med jobb, familieliv og alt som følger med har tiden til fokus på egen …

Fysioterapi

Forebygging av knesmerter

Vanlige årsaker til knesmerter kan være idrettsskader, overbelastning eller slitasjeforandringer på brusken i kneleddet. Knesmerter som oppstår i forbindelse med fysisk aktivitet, trening og idrett …

Evolution

Prosjekt toppform på 10 uker!

Vi, treningskjeden EVO, har satt i gang en spennende pilotstudie på 10 uker. Gjennom disse ukene ønsker vi å fremheve hvilke resultater som kan skapes …

Evolution

Stølhet betyr ikke at du trente bra

Muskelverk er en konsekvens av ulike faktorer, og er ikke alltid synonymt med god eller dårlig innsats. Det er vanlig å bruke stølhet som målestokk …

Styrke

Rompa di!

Æ e’ så gla i rompa mi», synger Bjarne Brøndbo i DDE. Det er mange grunner til å være glad i og ikke minst ta …

Styrke

Hjertet – viktigst og mest trenbart

Hjertet kalles ofte kroppens viktigste muskel. Det er fordi hjertet pumper blod rundt i kroppen og dermed forsyner alle kroppens organer og musklene med det …

Treningsprogram

Bli sterk før skisesongen

Gleder du deg til snøen kommer og skisesongen skal starte? Her er noen gode tips til hvordan du kan forbedre styrken i hele kroppen og …

Kondisjon

Assault bike – bånn gass

Assault bike er en sykkel der du skaper fart både med beina og armene. Du tråkker med beina, samtidig som du drar med armene i …

Evolution

Stopp de negative aldringseffektene

At kroppen forandrer seg med årene er vanskelig å unngå, men du kan holde deg ung lenge med noen enkle grep. Når vi blir eldre …

Kondisjon

Løpeproffenes nøkkel til en god sluttid

Har du en pulsklokken bør du bevist bruke pacing i treningen din. Det et svært nyttig verktøy om du har et tidsmål på f eks …

Styrke

Større og sterkere rumpe med markløft

For å bli sterkere og økemuskelmassen, uansett hvilken muskel det er snakk om, må du belaste muskelen mekanisk. Det betyr tunge løft slik at musklene …

Fysioterapi

Velg riktig såle

Spesialtilpassede såler er effektive for forebygging av plager og til behandling av ulike smerter i føtter. Eksempler på tilstander der såletilpasning kan være aktuelt er …

Kosthold

Forbrenne 16 105 kcal på en uke?

Ja, det er fullt mulig for de fleste av oss! Dette er det antall kcal du forbrenner på ei uke dersom du veier 100 kg, …

Styrke

Livskvalitet og hverdagsglede

Hva innebærer egentlig det? Nøyaktig hva som gir livskvalitet og hverdagsglede er individuelt, men vi ser noen likhetstrekk som går igjen. Livskvalitet handler om å …

Styrke

Styrketrening for høyere fart

Hvis trener mye utholdenhet og ønsker å forbedre deg, er det ikke sikkert at bare mer eller annerledes kondisjonstrening er svaret. De fleste utholdenhetsutøvere på …

Treningsprogram

Spretten rumpe uten vekter og utstyr

På treningssenteret er det mye utstyr som gjør det enkelt å trene for å øke rompas styrke og muskelmasse. Dersom du ikke har mulighet til …

Fått med deg siste episode av podcasten vår?

Send inn spørsmål til podcasten

    Populære artikler

    LØP – lav intensitet

    I artikkelserien LØP, skal vi presentere deg for noen av de beste løpeøktene uansett nivå. Her får du mengdetreningsøkter; økter med relativt lav til moderat …

    «Verdens beste» styrkeøvelse

    Knebøy eller rett og slett verdens beste styrkeøvelse. Kjært barn har mange navn. Dette er en av øvelsene som har størst overføring til bevegelser vi …

    Slik trener du hjertet hjemme

    Alt du trenger å vite for å trene hjertet mest mulig effektivt hjemme Når man trener hjemme er det vanskelig å holde seg i riktig …