Kosthold Få kontroll på søtsugen
Etter en periode med endret spisemønster og mer snop enn vi spiser ellers i hverdagen kan det være vanskelig å «avslutte» høytiden og gå tilbake …
Styrke Større og sterkere rumpe med markløft
For å bli sterkere og økemuskelmassen, uansett hvilken muskel det er snakk om, må du belaste muskelen mekanisk. Det betyr tunge løft slik at musklene …
Kondisjon Ellipsemaskin – løp på pedaler
Ellipsemaskinen er, akkurat som tredemølla, et apparat som passer for alle uansett form og tidligere treningserfaring. Selve bevegelsen ligner veldig på gange, jogging eller løp, …
Kondisjon Klar, ferdig GÅ og JOGG!
En av de mest effektive og kanskje også en av de triveligste måtene å få fart på formen og forbrenningen, er ved å bevege på …
Evolution PROSJEKT TOPPFORM: Har det gitt resultater?
JA, er det kontante svaret. EVO har i 10 uker fulgt Trude tett både når det gjelder trening, gjennom tre PT-økter per uke, og gjennom …
Fysioterapi Smerte under foten?
Plantar fascitt er en av de vanligste årsakene til smerter under foten, og er en betennelse eller irritasjon i seneplaten mellom hælbenet og tærne. Denne …
Kondisjon Intensitet i kondistreningen
Rett før jul i 2020, publiserte Olympiatoppen sin reviderte intensitetsskala. Skalaen er til stor hjelp for deg som ønsker å kontrollere at kondisjonstreningen gir mest …
Styrke 3 gode rumpeøvelser
Trening av rompa (setet) er fornuftig uansett målsetning. En sterk rompe, gjør deg i stand til å løfte mye og dersom du driver med idrett, …
Evolution 10 tegn på overtrening
Du vil bli sterk, du vil bli rask, så da trener du. Men har du fått med deg at det aller viktigste du gjør for …
Kondisjon Sterkere på sykkel
Mange som sykler, kan ha godt av å bli sterkere i de musklene som skaper kraft i pedalene. Enkelt sagt, blir farten større, jo mer …
Evolution Visualisering
Visualisering er et utbredt mentalt verktøy for mange toppidrettsutøvere, men hva er det, hvordan gjør man det, og kan mosjonister også ha utbytte av det? …
Evolution Prosjekt toppform: Hvor viktig er kosthold?
Trude kom til oss med et ønske og behov for vektreduksjon. Med jobb, familieliv og alt som følger med har tiden til fokus på egen …
Fysioterapi Forebygging av knesmerter
Vanlige årsaker til knesmerter kan være idrettsskader, overbelastning eller slitasjeforandringer på brusken i kneleddet. Knesmerter som oppstår i forbindelse med fysisk aktivitet, trening og idrett …
Evolution Prosjekt toppform på 10 uker!
Vi, treningskjeden EVO, har satt i gang en spennende pilotstudie på 10 uker. Gjennom disse ukene ønsker vi å fremheve hvilke resultater som kan skapes …
Evolution Stølhet betyr ikke at du trente bra
Muskelverk er en konsekvens av ulike faktorer, og er ikke alltid synonymt med god eller dårlig innsats. Det er vanlig å bruke stølhet som målestokk …
Styrke Rompa di!
Æ e’ så gla i rompa mi», synger Bjarne Brøndbo i DDE. Det er mange grunner til å være glad i og ikke minst ta …
Styrke Hjertet – viktigst og mest trenbart
Hjertet kalles ofte kroppens viktigste muskel. Det er fordi hjertet pumper blod rundt i kroppen og dermed forsyner alle kroppens organer og musklene med det …
Treningsprogram Bli sterk før skisesongen
Gleder du deg til snøen kommer og skisesongen skal starte? Her er noen gode tips til hvordan du kan forbedre styrken i hele kroppen og …
Kondisjon Assault bike – bånn gass
Assault bike er en sykkel der du skaper fart både med beina og armene. Du tråkker med beina, samtidig som du drar med armene i …
Evolution Stopp de negative aldringseffektene
At kroppen forandrer seg med årene er vanskelig å unngå, men du kan holde deg ung lenge med noen enkle grep. Når vi blir eldre …
Kondisjon Løpeproffenes nøkkel til en god sluttid
Har du en pulsklokken bør du bevist bruke pacing i treningen din. Det et svært nyttig verktøy om du har et tidsmål på f eks …
Styrke Større og sterkere rumpe med markløft
For å bli sterkere og økemuskelmassen, uansett hvilken muskel det er snakk om, må du belaste muskelen mekanisk. Det betyr tunge løft slik at musklene …
Fysioterapi Velg riktig såle
Spesialtilpassede såler er effektive for forebygging av plager og til behandling av ulike smerter i føtter. Eksempler på tilstander der såletilpasning kan være aktuelt er …
Kosthold Forbrenne 16 105 kcal på en uke?
Ja, det er fullt mulig for de fleste av oss! Dette er det antall kcal du forbrenner på ei uke dersom du veier 100 kg, …
Styrke Livskvalitet og hverdagsglede
Hva innebærer egentlig det? Nøyaktig hva som gir livskvalitet og hverdagsglede er individuelt, men vi ser noen likhetstrekk som går igjen. Livskvalitet handler om å …
Styrke Styrketrening for høyere fart
Hvis trener mye utholdenhet og ønsker å forbedre deg, er det ikke sikkert at bare mer eller annerledes kondisjonstrening er svaret. De fleste utholdenhetsutøvere på …
Treningsprogram Spretten rumpe uten vekter og utstyr
På treningssenteret er det mye utstyr som gjør det enkelt å trene for å øke rompas styrke og muskelmasse. Dersom du ikke har mulighet til …
Send inn spørsmål til podcasten
Populære artikler
LØP – lav intensitet
I artikkelserien LØP, skal vi presentere deg for noen av de beste løpeøktene uansett nivå. Her får du mengdetreningsøkter; økter med relativt lav til moderat …
«Verdens beste» styrkeøvelse
Knebøy eller rett og slett verdens beste styrkeøvelse. Kjært barn har mange navn. Dette er en av øvelsene som har størst overføring til bevegelser vi …
Slik trener du hjertet hjemme
Alt du trenger å vite for å trene hjertet mest mulig effektivt hjemme Når man trener hjemme er det vanskelig å holde seg i riktig …
