Meny
Kondisjon Drømmepuls!
Når du sover, synker pulsen gradvis ned mot hvilepuls (så lenge du ligger rolig), kroppens kjernetemperatur synker og musklene slapper av. Jo dypere søvnen er, …
Kosthold Drikk så orker du mer!
Vann eller væske utgjør 50-60% av din kroppsmasse. For en person på 80 kg, blir det 40 – 48 liter. Vannet i kroppen har flere ...
Evolution Tre løpeøkter som gjør deg til en bedre løper
Bli en bedre løper med Evolution-podcastens skreddersydde treningsprogram! Uansett om du er nybegynner, viderekommen, eller kommet godt i gang med løpingen, gir vi deg et ...
Trening lader ditt “body battery”
Body battery? “body battery” eller “kroppsbatteri” er et uttrykk som brukes av smartklokkeprodusenten Garmin. Andre smartklokker har tilsvarende funksjoner med andre navn. Denne funksjonen skal …
Nybegynner Disse lykkes med varig vekttap
Hva skal til for å gå ned i vekt og bli der? Ikke bare en liten stund, men helst resten av livet. Det er uendelig ...
Nybegynner NEAT – Den effektive faktoren som øker forbrenningen
NEAT – non-exercise activity thermogenesis. Det vil si all den aktiviteten du gjør i hverdagen som ikke er trening. NEAT blir også definert som hverdagsaktivitet. ...
Evolution Hyrox – det nye CrossFit?
CrossFit og Functional Fitness har spredt seg med stor fart rundt i verden de siste 15-20 årene. Nå er kanskje et nytt trenings- og konkurransekonsept ...
Nybegynner Regelmessig styrketrening gir deg en bedre alderdom!
Ønsker du å leve et liv der du fungerer godt i hverdagen, og der kroppen din ikke begrenser deg i det du vil gjøre? Vil …
Nybegynner Ikke la kaloriene være motivasjon for løpetreningen
Er du en av dem som motiveres av å se at kaloriene på pulsklokken din øker i takt med kilometerne du legger bak deg når ...
Nybegynner KLART DU SKAL KOSE DEG I FERIEN
Vi har akkurat gått inn i juli måned og ferietiden er i gang for fullt. For de fleste av oss er forventningene store om mye ...
Nybegynner Sterk nok til å stå i jobb
Visste du at muskel- og skjelettlidelser topper sykemeldingsstatistikken her i Norge? I tillegg er andelen sykemeldte i Norge høy sammenlignet med andre europeiske land. Hva ...
Styrke Pullups på 1-2-3
Pullups er en fantastisk øvelse for å bygge overkroppsstyrke, spesielt i rygg og armer. Enten du jobber mot din første pullup eller ønsker å øke ...
Nybegynner “Urettferdig” hvileforbrenning
Hvorfor har noen høyere forbrenning enn andre? Hvorfor ser det ut som om enkelte kan “spise hva de vil” uten at de legger på seg? ...
Styrke Kjapp styrketrening med egen kroppsvekt
Er du på farten eller litt for langt unna et treningssenter, kan du likevel få kjørt styrketrening på hele kroppen på kun 15 minutter. Her ...
Treningsprogram 15 min kondis & 15 min styrke egen kroppsvekt
Har du en dag “fri fra treningssenteret, men vil holde treningen i gang?” Her er en 30 minutters treningsøkt som gir deg en passe dose ...
Styrke Knebøy for sterk og spretten rumpe!
Knebøy er superøvelsen som trener både rumpe og lår. I denne artikkelen skal vi se på hvordan du kan utføre knebøy-øvelsen for å få maks ...
Treningsprogram Kondisjon og styrketrening på 45 min
De fleste som er innom et treningssenter, bruker mellom 45 og 60 minutter på treningsøkta. På den tiden får du gjort masse bra trening. Her ...
Kondisjon 10 000 meter på stakemaskin
Klarer du å stake 10 000 meter på stakemaskin så er du seig! Stakemaskinen har blitt et meget populært treningsapparat fordi det er skånsomt samtidig ...
Kondisjon Trappemaskin – Tøft og effektivt kondisjonsapparat
Trappemaskinene, eller stepmaskinen, ble lansert på treningssentre rundt om i verden for mer enn 40 år siden. Den var veldig populær gjennom hele 80-tallet, men ...
Kondisjon Kvinners maksimale forbrenningsevne
Menneskers evne til å trene hardt og dermed forbrenne mye, avhenger av flere faktorer uavhenging av kjønn, men her skal vi ta et lite dykk ...
Treningsprogram Ryggtrening med strikk
Ofte glemmer vi å trene ryggen når vi trener styrke. Kanskje er det fordi vi ikke ser den like godt som brystkassa og magen, men ...
Nybegynner Økt hvileforbrenning – er det mulig?
Hvileforbrenning er den mengden energi/ det antall kcal et mennesket forbrenner når man er i hvile, for eksempel ligger eller sitter helt stille. For de ...
Kondisjon 4×4 i motbakke
Varianter av 4 x 4 Det har kommet en rekke varianter av denne økta, oftest med kortere intervall lengder siden 4 minutter kan være veeeeldig ...
Treningsprogram Helkropp på ett kvarter – uten utstyr
Her er fem øvelser som passer perfekt for en kjapp hjemmetreningsøkt for overkroppen. Du trenger kun egen kropp og et par møbler for å ha ...
Treningsprogram 1 time kombinert kondis og styrke
Her er økta for deg som liker å presse mye inn på en times trening! Du vil ha mye av alt og det får du ...
Kondisjon Alt om hvilepuls
Hvilepulsen er det laveste antall slag hjertet slår. Dette måles i hvile når du ligger fullstendig avslappet uten å gjøre noe annet enn å puste ...
Nybegynner 7 tips for å mestre nyttårsforsettet
Vi har tredd inn i et nytt år, og med det er det mange som benytter anledningen til å sette seg nye mål og nyttårsforsett. ...
Populære artikler
10 000 meter på stakemaskin
Klarer du å stake 10 000 meter på stakemaskin så er du seig! Stakemaskinen har blitt et meget populært treningsapparat fordi det er skånsomt samtidig ...
8 myter om styrketrening
Gjør trening med vekter deg tyngre?
Stølhet betyr ikke at du trente bra
Muskelverk er en konsekvens av ulike faktorer, og er ikke alltid synonymt med god eller dårlig innsats. Det er vanlig å bruke stølhet som målestokk ...
