Treningsprogram

Enkel økt for travle dager

Tidsklemma er for mange en utfordring, og trening har en lei tendens til å lide av dette. Hva er det som gjør at man velger …

Evolution

Forbrenning og hverdagsaktivitet

Forbrenne 16 105 kcal på ei uke? Ja, det er fullt mulig for de fleste av oss! Dette er det antall kcal du forbrenner på …

Nybegynner

Ta din første pull up

Visste du at pull ups med strikk ikke hjelper deg der du er sterk? Når du skal bygge styrke så bør du begynne med det …

Evolution

Trening og alkohol – går det bra?

Alkohol og trening er to ting som normalt ikke matcher perfekt. Hvorfor er det slik og er det likevel noen praktiske tips som gjør kombinasjonen …

Treningsprogram

LØP – 4 løpeøkter i uka

Dette er øktene for deg som har løpt mye og lenge, men som kanskje har lyst til å prøve noen nye økter og/eller legge inn …

Kondisjon

LØP – intervall økter

I artikkelserien LØP, presenteres du for sentrale løpeøkter uansett nivå. Her kommer de intnsive øktene som skal øke yte evnen og farten din til nye …

Treningsprogram

LØP – 2 økter i uka

Løping er effektivt og tilgjengelig trening når som helst og hvor som helst! Du kan løpe på mølle hvis været ikke frister og utendørs når …

Kondisjon

LØP – motbakke

I artikkelserien LØP, presenterer vi gode løpeøkter til deg som er glad i løpe! Nå er turen kommet til motbakkeløp, nærmere bestemt motbakke intervaller. Motbakke …

Treningsprogram

LØP – 3 økter i uka

Løpeøkter for deg som er i god form og som vil løpe enda raskere! Hvis du allerede har løpt en del og anser deg selv …

Kondisjon

LØP – lav intensitet

I artikkelserien LØP, skal vi presentere deg for noen av de beste løpeøktene uansett nivå. Her får du mengdetreningsøkter; økter med relativt lav til moderat …

Kondisjon

Høyintensiv kondisjonstrening

Et nytt og svært spennende forskningsprosjekt er gjennomført ved Sykehuset i Vestfold og Universitetet i Sørøst-Norge i Tønsberg. Forskerne testet effekten av ulike former for …

Evolution

Er det trygt å trene?

Det er trygt å trene på treningssentre i Norge! Treningssentrene i Norge har en rekke tiltak som ivaretar hygiene og smittevern. Dette gjør treningssentrene – …

Treningsprogram

6 effektive utfallsvarianter

Det finnes flere måter å gjøre utfall, du kan ta utfall fremover, bakover eller til siden. Utfall kan også gjøres gående eller ved utfall på …

Kondisjon

Styrken til å løpe

Det finnes mange grunner til å drive målrettet styrketrening for deg som er glad i å løpe, eller ønsker å bruke løping som et verktøy …

Styrke

Spensttrening på 1-2-3

Den fysiske egenskapen spenst er nært knyttet til muskelstyrke, spesielt maksimal styrke og eksplosiv styrke. Evnen til å utvikle stor kraft raskt er vesentlig for …

Styrke

Tøyeøvelser for underkropp

En mobil underkropp er viktig for optimal bevegelse og en frisk kropp. I denne artikkelen får du 10 gode øvelser som tøyer rumpe, lår, legger. …

Styrke

Oppvarming til styrketrening

Jeg ser mange som varmer opp på sykkel eller tredemølle før styrkeøkta. Personlig foretrekker jeg å bruke dynamiske tøyeøvelser. Ved å tøye med bevegelse før …

Styrke

8 geniale treningsapper

Her finner du den som passer deg

Kondisjon

Treningen som gir økt forbrenning

Vil du øke kondisjonen, og samtidig gi fettforbrenningen et boost? Da burde du teste ut en av disse intervalløktene! Oppvarming: Det er viktig at du …

Treningsprogram

Sterke armer på 1-2-3

Få sterke og veltrente armer med disse øvelsene. Her trener du ikke bare armer, men også andre muskelgrupper som rygg, bryst, skuldre og kjerne. Økten behøver …

Treningsprogram

5 gode rumpeøvelser

Det kan kanskje høres litt overfladisk ut å trene mye rumpe, men helsemessig så er det ikke det verste du kan terpe på, tvert i …

Kondisjon

Kondisjonstrening for nybegynnere

Steady state, tempo eller terskel? Du må ikke løpe til du får blodsmak i munnen fort for å bedre kondisjonen og dermed holde ut lenger. …

Treningsprogram

6 enkle øvelser som gir effekt

Styrketrening gjør deg mer robust i hverdagen! På treningssentrene finner du apparater og annet utstyr som gjør det enkelt for deg å bli sterkere. Her …

Styrke

Styrkeøvelser på 1-2-3

Her er øvelsene som gjør deg sterkere, atletisk og øker muskelmassen.

Treningsprogram

Tren hele kroppen utendørs på 1-2-3

10 styrkeøvelser du kan gjøre utendørs på en benk. Å trene styrke utendørs trenger ikke å være komplisert. En benk er alt du trenger for …

Treningsprogram

Crossfit økter uten utstyr

Økt 1 Fire runder så raskt du klarer: 40 Airsquats 30 Hand-Release pushups 20 Burpees 400 meter løping Økt 2 «Buy-in» som i dette tilfellet …

Styrke

Fem grunner til å være aktiv med vond rygg

1. Fysisk aktivitet er et av de mest evidensbaserte tiltakene vi har for ryggsmerter I 2018 publiserte The Lancet, et av verdens mest prestisjetunge medisinske …

Fått med deg siste episode av podcasten vår?

Send inn spørsmål til podcasten

    Populære artikler

    LØP – 4 løpeøkter i uka

    Dette er øktene for deg som har løpt mye og lenge, men som kanskje har lyst til å prøve noen nye økter og/eller legge inn …

    LØP – 2 økter i uka

    Løping er effektivt og tilgjengelig trening når som helst og hvor som helst! Du kan løpe på mølle hvis været ikke frister og utendørs når …

    Trening for familien

    De siste måneders corona periode og påfølgende ferie, har ført til at mange barn, ungdom og voksne har trent utenom treningssentre og organisert idrett. Nå …