Brenn 500 kcal gående eller joggende!

Treningsekspert

Halvor er en av de mest erfarne i treningsbransjen og en ettertraktet foredragsholder. Han har skrevet en rekke bøker om trening, blant annet «Best i Birken» og «Fra tjukkas til kjekkas».

TREN GRATIS I 14 DAGER

500 kcal tar litt tid å forbrenne, men her har du 2 måter å gjøre det hvis du liker å gå eller jogge. I øktene er gangfarten satt til 5 km/t og joggefarten til 8 km/t. Beveger du deg fortere, tar det kortere tid.

Flatt eller motbakke?

Jo brattere du går eller jogger, jo raskere er økta unnagjort! Dette vises i økt tabellene. Vi har satt opp hvilke utslag dette gir på hhv flatt, 4% stigning, 8% stigning og 10% stigning med samme fart.

Jo tyngre du er, jo større blir forbrenningen enten du går eller jogger sammenlignet med en som er lettere. Derfor er det ulik distanse og tid for å nå øktas kcal mål. Dette ser du i økt tabellene.

500 kcal GÅ (5km/t)
Kroppsvekt (kg)StigningTid til 500 kcal
70

0 %

4%

8%

10%

122 min 24 sek

81 min 36 sek

68 min 0 sek

61 min 12 sek

80

0 %

4%

8%

10%

107 min 6 sek

71 min 24 sek

59 min 30 sek

53 min 36 sek

90

0 %

4%

8%

10%

95 min 12 sek

63 min 30 sek

52 min 54 sek

47 min 36 sek

100

0 %

4%

8%

10%

85 min 42 sek

57 min 6 sek

47 min 36 sek

42 min 54 sek

110

0 %

4%

8%

10%

77 min 54 sek

51 min 54 sek

43 min 12 sek

39 min 0 sek

120

0 %

4%

8%

10%

71 min 24 sek

47 min 36 sek

39 min 36 sek

35 min 42 sek

500 kcal JOGG (8km/t)

Kroppsvekt (kg)

Stigning

Tid til 500 kcal

70

 

0 %

4%

8%

10%

53 min 36 sek

42 min 54 sek

35 min 42 sek

33 min 0 sek

80

0 %

4%

8%

10%

46 min 54 sek

37 min 30 sek

31 min 18 sek

28 min 54 sek

90

0 %

4%

8%

10%

41 min 42 sek

33 min 18 sek

27 min 48 sek

25 min 42 sek

100

0 %

4%

8%

10%

37 min 30 sek

30 min 0 sek

25 min 0 sek

23 min 6 sek

110

0 %

4%

8%

10%

34 min 6 sek

27 min 18 sek

22 min 42 sek

21 min 0 sek

120

0 %

4%

8%

10%

31 min 18 sek

25 min 0 sek

20 min 48 sek

19 min 18 sek

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Mest populære artikler

Nybegynner

Økt hvileforbrenning – er det mulig?

Hvileforbrenning er den mengden energi/ det antall kcal et mennesket forbrenner når man er i hvile, for eksempel ligger eller sitter helt stille. For de …

Kondisjon

4×4 i motbakke

Varianter av 4 x 4 Det har kommet en rekke varianter av denne økta, oftest med kortere intervall lengder siden 4 minutter kan være veeeeldig …

Treningsprogram

Helkropp på ett kvarter – uten utstyr

Her er fem øvelser som passer perfekt for en kjapp hjemmetreningsøkt for overkroppen. Du trenger kun egen kropp og et par møbler for å ha …

Treningsprogram

1 time kombinert kondis og styrke

Her er økta for deg som liker å presse mye inn på en times trening! Du vil ha mye av alt og det får du …

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening