4 gode rumpeøvelser

Prøv dette treningsprogrammet!
Personlig Trener

Frida har siden utdannelsen hos AFPT hatt en rekke fornøyde kunder. Hun legger til rette for både styrketrening og kostholdsveiledning for sine PT-kunder.

1. Strak markløft med manual/hantel

  • Hold tyngden på hel og utside av fot
  • Sikt med manual mellom helene 

2. Statisk glutebridge med hofteabduksjon (med strikk)

  • Hold statisk i topposisjon av en glutebridge  
  • Press knærne mot strikken og tilbake til nøytral

3. Hoftedominant knebøy i kabel (med strikk)

  • Hold tyngdepunktet bakpå (dytt hoftene bakover med vekt på heler)
  • Press knær mot strikken
  • La bevegelsen hovedsaklig skje i hofteledd

4. Hipthrust (med strikk anbefales)

  • Hold haken mot brystet for å unngå at mye av bevegelsen skjer i ryggen

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

JANUAR TILBUD

TREN FOR 49,- TIL APRIL

Mest populære artikler

Evolution

Vann eller sportsdrikk til kondisjonstreningen?

Hva slags drikke trenger du når du trener kondisjon? Er vann greit eller bør du drikke sportsdrikk, cola eller noe annet? Over eller under en …

Evolution

Hverdagsmosjon – Hvor mye har det å si?

Regelmessig fysisk aktivitet har vist seg å ha mange positive helseeffekter. Å ta seg en tur i parken, gå en rask runde eller sykle til …

Styrke

Geniale treningsapper 2023

Her finner du den som passer deg

Evolution

2 Gode grunner til å bruke PT

Hva kan en personlig trener tilby deg som du selv ikke er i stand til å levere? Jeg vil nedenfor liste opp 2 nye punkter …

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

EnglishNorwegian

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening