Kvinners maksimale forbrenningsevne

Treningsekspert

Halvor er en av de mest erfarne i treningsbransjen og en ettertraktet foredragsholder. Han har skrevet en rekke bøker om trening, blant annet «Best i Birken» og «Fra tjukkas til kjekkas».

TREN FOR KUN 49,- TIL NOVEMBER

Menneskers evne til å trene hardt og dermed forbrenne mye, avhenger av flere faktorer uavhenging av kjønn, men her skal vi ta et lite dykk inn i hvor mye kvinner kan være i stand til å forbrenne i trening.

Den viktigste enkeltfaktoren som har betydning for evnen til forbrenning i trening, er kondisjonsformen. Dette kommer nok overraskende for mange, siden vi ofte ser for oss muskuløse, menneskelige “maskiner” når vi skal se for oss hvordan en menneskelig “forbrenningsmaskin” ser ut. Dette er gode nyheter siden kondisformen raskt kan bli mye bedre med et oar smarte, ukentlige treningsøkter.

Ulik form = ulik forbrenningsevne

Under kan du se hva kvinner på ulike formnivåer, primært kondisjonsform, er i stand til å forbrenne under kondisjonstrening. Tabellen viser hvor høy forbrenning som er mulig på ett minutt med maksimal jobbing og hvor mye som er mulig dersom man trener en hel time. Tabellen tar utgangspunkt i forbrenning når man går, jogger eller løper siden dette er de smarteste måtene å trene på når målet er høyest mulig forbrenning. Merk at tallet som viser maksimal forbrenning på ett minutt, vil være høyere enn det man klarer i gjennomsnitt i 60 minutter siden man ikke kan yte “maks” i en hel time i strekk.

Plasser deg selv i den kategorien som passer best til din nåværende form og se om du blir inspirert til å trene deg opp til å ta et nytt formnivå de neste månedene!

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Mest populære artikler

Nybegynner

KLART DU SKAL KOSE DEG I FERIEN

Vi har akkurat gått inn i juli måned og ferietiden er i gang for fullt. For de fleste av oss er forventningene store om mye ...
Nybegynner

Sterk nok til å stå i jobb

Visste du at muskel- og skjelettlidelser topper sykemeldingsstatistikken her i Norge? I tillegg er andelen sykemeldte i Norge høy sammenlignet med andre europeiske land. Hva ...
Styrke

Pullups på 1-2-3

Pullups er en fantastisk øvelse for å bygge overkroppsstyrke, spesielt i rygg og armer. Enten du jobber mot din første pullup eller ønsker å øke ...
Nybegynner

“Urettferdig” hvileforbrenning

Hvorfor har noen høyere forbrenning enn andre? Hvorfor ser det ut som om enkelte kan “spise hva de vil” uten at de legger på seg? ...

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring