Menneskers evne til å trene hardt og dermed forbrenne mye, avhenger av flere faktorer uavhenging av kjønn, men her skal vi ta et lite dykk inn i hvor mye kvinner kan være i stand til å forbrenne i trening.
Den viktigste enkeltfaktoren som har betydning for evnen til forbrenning i trening, er kondisjonsformen. Dette kommer nok overraskende for mange, siden vi ofte ser for oss muskuløse, menneskelige “maskiner” når vi skal se for oss hvordan en menneskelig “forbrenningsmaskin” ser ut. Dette er gode nyheter siden kondisformen raskt kan bli mye bedre med et oar smarte, ukentlige treningsøkter.
Ulik form = ulik forbrenningsevne
Under kan du se hva kvinner på ulike formnivåer, primært kondisjonsform, er i stand til å forbrenne under kondisjonstrening. Tabellen viser hvor høy forbrenning som er mulig på ett minutt med maksimal jobbing og hvor mye som er mulig dersom man trener en hel time. Tabellen tar utgangspunkt i forbrenning når man går, jogger eller løper siden dette er de smarteste måtene å trene på når målet er høyest mulig forbrenning. Merk at tallet som viser maksimal forbrenning på ett minutt, vil være høyere enn det man klarer i gjennomsnitt i 60 minutter siden man ikke kan yte “maks” i en hel time i strekk.
Plasser deg selv i den kategorien som passer best til din nåværende form og se om du blir inspirert til å trene deg opp til å ta et nytt formnivå de neste månedene!
