Trappemaskinene, eller stepmaskinen, ble lansert på treningssentre rundt om i verden for mer enn 40 år siden. Den var veldig populær gjennom hele 80-tallet, men etter hvert dalte interessen. En av hovedgrunnene til dette var at stegene på de gamle maskinene var så korte, små og lave at du fikk veldig liten effekt av treningen.
Trappemaskinen gjennoppstår i ny versjon!
De siste årene har trappemaskinen fått en gjenopplivning! Trappemaskinene har blitt vesentlig forbedret med større og høyere steg slik at du får trent både kondisjon og faktisk også en del styrke på sete og lår.
En uendelig trapp
Å gå på trappemaskinen, er som å gå opp en uendelig trapp. På de fleste trappemaskiner kan du justere hastigheten, så jo fortere du går, jo tyngre blir det. I utganskpunktet er dette supert som kondisjons- forbrenningstrening, men mange blir litt for ivrige og kjører så hardt at de fort blir stokk stive. Pass på å starte i et kontrollert tempo slik at du blir varm. Når du er varm, kan du justere hastigheten slik at du får trent så hardt som du ønsker uten å koke over.
Positive tilleggseffekter
I tillegg til å trene opp kondisjon og skape høy forbrenning, vil du utvikle styrke i store muskelgrupper (sete og lår) når du går på trappemaskinen. Dersom du går uten å holde deg i håndtakene får du også verdifull balansetrening med på kjøpet.
God trening!
