Artikkelserien “veien til 500 kcal” er laget i samarbeid med Polar. Jeg tester ulike treningsaktiviteter for å nå 500 forbrente kalorier. I podcasten Evolution oppsummerer vi alltid resultatet med følgende parametere: effektivitet, tilgjengelighet, opplevelse, treningseffekt & svetthet.
Vi ønsker din mening! Send oss gjerne spørsmål på en treningsform du ønsker at vi skal teste.
Effektivitet & Tilgjengelighet
Effektivitet: 5
Kan gjøres både uten- og innendørs. Det tok 49 minutter på middels intensitet. Dette er både effektivt og greit å gjennomføre.
Tilgjengelighet: 5
Kan gjøres både uten- og innendørs. Lett å tilpasse motstand og holde et jevnt tempo.
Opplevelse & Treningseffekt
Opplevelse: 4
En nokså hyggelig opplevelse. Jeg startet en god podcast og plasserte meg på sykkelen med best utsikt og begynte økten. I løpet av turen begynte jeg å reise meg gjentatte ganger for å unngå at ubehag i baken skulle bli for stor. Dette er jo tross alt noe jeg ikke gjør ofte!
Treningseffekt: 5
Veldig enkelt å holde oversikt med pulsbelte og klokke. Får konstant feed back som gjør det enkelt å planlegge økten. Siktet meg inn på 100 kalorier per gjennomførte 10 minutter.
Snittpuls på 137 slag per minutt, som betyr at jeg trente i sone 3 (moderat intensitet).
Svetthet & Samlet score
Svetthet: 3
Svett ble jeg, men ikke gjennomsvett. Det er noe mer enn de fleste av aktivitetene som er testet.
Samlet score: 4,4
Alt i alt en av de mest komfortable måtene jeg har forbrent 500 kalorier. Ikke behøver du mye erfaring fra før, ei å ha eksepsjonell kondisjon.
