Etter en treningsøkt med høy svettefaktor er det vanlig å både gå ned i vekt og se slankere ut, så da er det vel naturlig å tro at det er fett som har forlatt kroppen? Dessverre er det ikke så lett, for hva er egentlig svette?
Svette er kroppens måte å regulere temperaturen sin på. Når kroppen kjenner seg for varm frigjør den væske og salter som fordamper og kjøler deg ned. Når kroppen kvitter seg med væske vil du ofte gå litt ned i vekt og kanskje se slankere ut, men alt dette kommer tilbake så fort du drikker igjen og utligner væsketapet.
Noen påstår at blant annet Bikram yoga, hvor formålet er å svette mye, lar deg forbrenne opptil 1000 kalorier per time. Det er sannsynligvis helt feil, for studier viser at aktiviteter som dette ofte ikke brenner mer enn opptil 330 kalorier hos kvinner og 460 hos menn når økten varer i 90 minutter.
Det er omtrent det samme som at du skulle gått en tur like lenge. Du kan altså brenne like mye fett ved å ikke svette i det hele tatt, så vel som å svette ekstremt mye.
Mennesker reagerer forskjellig på overoppheting. Noen svetter nesten ingenting, mens andre svetter mye. Gener, alder, vekt, hvor godt trent du er og ytre påvirkning, er hovedgrunnene til at det er slik.
Det som kanskje er overraskende for noen er at de som er veldig godt trent, ofte svetter mer enn dem som ikke er like godt trent. Det er fordi kroppen raskere og mer effektivt blir oppmerksom på å regulere temperaturen sin slik at de kan holde på lenger.
Dersom du er en av dem som svetter mye er det ekstra viktig å få i seg nok væske når du trener for å unngå å bli dehydrert og for å kunne prestere best mulig gjennom hele økta. Til slutt vil jeg si, og dette kan nevnes i det uendelige, men det eneste som gjør at du kvitter deg med fett er et kaloriunderskudd over tid.
