Forbrenner du mer når du svetter?

Personlig Trener

Marius er personlig trener, kostholdsveileder og journalist. Han er spesielt interessert i trening for muskelvekst og ernæring for optimal prestasjon.

TILBUD: TREN GRATIS TIL FEBRUAR

Etter en treningsøkt med høy svettefaktor er det vanlig å både gå ned i vekt og se slankere ut, så da er det vel naturlig å tro at det er fett som har forlatt kroppen? Dessverre er det ikke så lett, for hva er egentlig svette?

Svette er kroppens måte å regulere temperaturen sin på. Når kroppen kjenner seg for varm frigjør den væske og salter som fordamper og kjøler deg ned. Når kroppen kvitter seg med væske vil du ofte gå litt ned i vekt og kanskje se slankere ut, men alt dette kommer tilbake så fort du drikker igjen og utligner væsketapet.

Noen påstår at blant annet Bikram yoga, hvor formålet er å svette mye, lar deg forbrenne opptil 1000 kalorier per time. Det er sannsynligvis helt feil, for studier viser at aktiviteter som dette ofte ikke brenner mer enn opptil 330 kalorier hos kvinner og 460 hos menn når økten varer i 90 minutter.

Det er omtrent det samme som at du skulle gått en tur like lenge. Du kan altså brenne like mye fett ved å ikke svette i det hele tatt, så vel som å svette ekstremt mye.

Mennesker reagerer forskjellig på overoppheting. Noen svetter nesten ingenting, mens andre svetter mye. Gener, alder, vekt, hvor godt trent du er og ytre påvirkning, er hovedgrunnene til at det er slik.

Det som kanskje er overraskende for noen er at de som er veldig godt trent, ofte svetter mer enn dem som ikke er like godt trent. Det er fordi kroppen raskere og mer effektivt blir oppmerksom på å regulere temperaturen sin slik at de kan holde på lenger.

Dersom du er en av dem som svetter mye er det ekstra viktig å få i seg nok væske når du trener for å unngå å bli dehydrert og for å kunne prestere best mulig gjennom hele økta. Til slutt vil jeg si, og dette kan nevnes i det uendelige, men det eneste som gjør at du kvitter deg med fett er et kaloriunderskudd over tid.

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Mest populære artikler

Nybegynner

Hvordan kan trening bidra til å redusere stress?

8 grunner til at trening bidrar til å redusere og håndtere stress Fysisk avreagering: Trening gir en mulighet for kroppen å frigjøre oppsamlet spenning og …

Kondisjon

Brenn 500 kcal gående eller joggende!

500 kcal tar litt tid å forbrenne, men her har du 2 måter å gjøre det hvis du liker å gå eller jogge. I øktene …

Nybegynner

Hva er stress?

Stress kan forklares som en belastning på kroppens tåleevne. Det kan oppleves som både en fysiologisk og psykologisk reaksjon som oppstår når en person opplever …

Styrke

Styrketrening: En kilde til utallige fordeler

Når du hører ordet “styrketrening”, kan det hende at du ser for deg muskuløse bodybuildere som løfter blytungt på et treningssenter. Men sannheten er at …

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening