Forbrenner du mer når du svetter?

Personlig Trener

Marius er personlig trener, kostholdsveileder og journalist. Han er spesielt interessert i trening for muskelvekst og ernæring for optimal prestasjon.

Etter en treningsøkt med høy svettefaktor er det vanlig å både gå ned i vekt og se slankere ut, så da er det vel naturlig å tro at det er fett som har forlatt kroppen? Dessverre er det ikke så lett, for hva er egentlig svette?

Svette er kroppens måte å regulere temperaturen sin på. Når kroppen kjenner seg for varm frigjør den væske og salter som fordamper og kjøler deg ned. Når kroppen kvitter seg med væske vil du ofte gå litt ned i vekt og kanskje se slankere ut, men alt dette kommer tilbake så fort du drikker igjen og utligner væsketapet.

Noen påstår at blant annet Bikram yoga, hvor formålet er å svette mye, lar deg forbrenne opptil 1000 kalorier per time. Det er sannsynligvis helt feil, for studier viser at aktiviteter som dette ofte ikke brenner mer enn opptil 330 kalorier hos kvinner og 460 hos menn når økten varer i 90 minutter.

Det er omtrent det samme som at du skulle gått en tur like lenge. Du kan altså brenne like mye fett ved å ikke svette i det hele tatt, så vel som å svette ekstremt mye.

Mennesker reagerer forskjellig på overoppheting. Noen svetter nesten ingenting, mens andre svetter mye. Gener, alder, vekt, hvor godt trent du er og ytre påvirkning, er hovedgrunnene til at det er slik.

Det som kanskje er overraskende for noen er at de som er veldig godt trent, ofte svetter mer enn dem som ikke er like godt trent. Det er fordi kroppen raskere og mer effektivt blir oppmerksom på å regulere temperaturen sin slik at de kan holde på lenger.

Dersom du er en av dem som svetter mye er det ekstra viktig å få i seg nok væske når du trener for å unngå å bli dehydrert og for å kunne prestere best mulig gjennom hele økta. Til slutt vil jeg si, og dette kan nevnes i det uendelige, men det eneste som gjør at du kvitter deg med fett er et kaloriunderskudd over tid.

Mest populære artikler

Styrke

Knebøy – er du på nivå med de beste?

Knebøy, «the king of exercises» er en styrkeøvelse de aller fleste er innom i en eller annen form. Øvelsen gir styrke i sete og lår …

Fysioterapi

Artrose – hverdagen for mange

Artrose er en av de vanligste årsakene til leddsmerter og forekommer hos over 10% av alle i Norge. Dette tallet er langt høyere for de …

Evolution

Seks tips for økt energinivå

Mange kjenner at energinivået er lavere nå underveis i vinterhalvåret. Heldigvis er det ikke så mye som skal til for komme i litt bedre hverdagsform …

Treningsprogram

Treningsøkt for hektiske dager

Jeg får ikke tid til å trene i dag Det kjente fenomenet tidsklemma. Mange opplever den berømte “tidsklemma”. Dette er ikke noe nytt, men det …

EnglishNorwegian

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening