Stølhet betyr ikke at du trente bra

Muskelverk er en konsekvens av ulike faktorer, og er ikke alltid synonymt med god eller dårlig innsats. Det er vanlig å bruke stølhet som målestokk på hvor bra eller dårlig en treningsøkt var. Men det er ikke sånn at jo mer støl du blir, desto bedre trente du, og jo mer fremgang kan du forvente. […]

Stopp de negative aldringseffektene

At kroppen forandrer seg med årene er vanskelig å unngå, men du kan holde deg ung lenge med noen enkle grep. Når vi blir eldre reduseres produksjonen av testosteron, sammen med den anabole responsen på styrketrening og muskelproteinsystensen, gjenopprettingsfasen til muskulaturen etter anstrengelse. Samtidig øker behovet for restitusjon, noe som betyr at du kanskje ikke […]

Forbrenner du mer når du svetter?

Etter en treningsøkt med høy svettefaktor er det vanlig å både gå ned i vekt og se slankere ut, så da er det vel naturlig å tro at det er fett som har forlatt kroppen? Dessverre er det ikke så lett, for hva er egentlig svette? Svette er kroppens måte å regulere temperaturen sin på. […]