Sunne pepperkaker

En av Norges største treningskjeder med snart 70 sentre spredt over hele landet.

TREN FOR KUN 49,- TIL NOVEMBER

Hva er julen uten pepperkaker? Selv om det ikke er noe galt i å kose seg i julen, kan det være en ide å prøve sunnere alternativer, som er like gode – uten at det må være så mye kalorier.

 

Bak i vei og bli overrasket over hvor godt dette er!

Ingredienser:
Fremgangsmåte
  • 80 g smør
  • 30 g sukkerfri sirup
  • 40 g sukrin
  • 100 g speltmel
  • 70 g havremel
  • 2 ts kanel
  • 1 ts kardemomme
  • 1/2 ts ingefær
  • 1/2 ts malt nellik
  • 1/2 ts bakepulver
  • 0,5 dl melk
  1. Smelt smør med sirup og sukrin. Tilsett deretter tørrvarene litt etter litt til du får en deig som kan pakkes inn i plastfolie og legges i kjøleskapet noen timer.
  2. Etter heving kan du kjevle deigen tynn og flatt ut på et bakepapir drysset med litt mel. 
  3. Form og stek pepperkakene i ovnen på 180 grader i ca 10 minutter. 
  • Ønsker du ekstra sprø pepperkaker kan du la brettet stå på nederste rille i 10 minutter ekstra med døra på gløtt. 

 

Lytt her for mer info rundt mat og trening i jula

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Mest populære artikler

Evolution

Tre løpeøkter som gjør deg til en bedre løper

Bli en bedre løper med Evolution-podcastens skreddersydde treningsprogram! Uansett om du er nybegynner, viderekommen, eller kommet godt i gang med løpingen, gir vi deg et ...
Nybegynner

Trening lader ditt “body battery”

Body battery? “body battery” eller “kroppsbatteri” er et uttrykk som brukes av smartklokkeprodusenten Garmin. Andre smartklokker har tilsvarende funksjoner med andre navn. Denne funksjonen skal ...
Nybegynner

Disse lykkes med varig vekttap

Hva skal til for å gå ned i vekt og bli der? Ikke bare en liten stund, men helst resten av livet. Det er uendelig ...
Nybegynner

NEAT – Den effektive faktoren som øker forbrenningen

NEAT – non-exercise activity thermogenesis. Det vil si all den aktiviteten du gjør i hverdagen som ikke er trening. NEAT blir også definert som hverdagsaktivitet. ...

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring