Sunne pepperkaker

En av Norges største treningskjeder med snart 70 sentre spredt over hele landet.

TREN GRATIS I 14 DAGER

Hva er julen uten pepperkaker? Selv om det ikke er noe galt i å kose seg i julen, kan det være en ide å prøve sunnere alternativer, som er like gode – uten at det må være så mye kalorier.

 

Bak i vei og bli overrasket over hvor godt dette er!

Ingredienser:
Fremgangsmåte
  • 80 g smør
  • 30 g sukkerfri sirup
  • 40 g sukrin
  • 100 g speltmel
  • 70 g havremel
  • 2 ts kanel
  • 1 ts kardemomme
  • 1/2 ts ingefær
  • 1/2 ts malt nellik
  • 1/2 ts bakepulver
  • 0,5 dl melk
  1. Smelt smør med sirup og sukrin. Tilsett deretter tørrvarene litt etter litt til du får en deig som kan pakkes inn i plastfolie og legges i kjøleskapet noen timer.
  2. Etter heving kan du kjevle deigen tynn og flatt ut på et bakepapir drysset med litt mel. 
  3. Form og stek pepperkakene i ovnen på 180 grader i ca 10 minutter. 
  • Ønsker du ekstra sprø pepperkaker kan du la brettet stå på nederste rille i 10 minutter ekstra med døra på gløtt. 

 

Lytt her for mer info rundt mat og trening i jula

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Mest populære artikler

Nybegynner

Økt hvileforbrenning – er det mulig?

Hvileforbrenning er den mengden energi/ det antall kcal et mennesket forbrenner når man er i hvile, for eksempel ligger eller sitter helt stille. For de …

Kondisjon

4×4 i motbakke

Varianter av 4 x 4 Det har kommet en rekke varianter av denne økta, oftest med kortere intervall lengder siden 4 minutter kan være veeeeldig …

Treningsprogram

Helkropp på ett kvarter – uten utstyr

Her er fem øvelser som passer perfekt for en kjapp hjemmetreningsøkt for overkroppen. Du trenger kun egen kropp og et par møbler for å ha …

Treningsprogram

1 time kombinert kondis og styrke

Her er økta for deg som liker å presse mye inn på en times trening! Du vil ha mye av alt og det får du …

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening