Worlds greatest stretch – verdens beste tøyeøvelse

Produktsjef

Halvor er en av de mest erfarne i treningsbransjen og en ettertraktet foredragsholder. Han har skrevet en rekke bøker om trening, blant annet «Best i Birken» og «Fra tjukkas til kjekkas».

I likhet med Squat to stand er bevegelses sekvensene i den såkalte «World’s greatest stretch» en meget god dynamisk oppvarmingsøvelse. I tillegg til at den er ypperlig for å ivareta og utvikle generell bevegelighet og kan gjøres når som helst og hvor som helst, for eksempel i en kort pause på jobben eller på morgenen hjemme.

Slik gjør du
  1. Stå oppreist med ca hoftebreddes avstand mellom føttene.
  2. Bøy deg fremover og plasser begge håndflatene i gulvet eller i bakken.
  3. Trekk opp det ene beinet, og plasserer det rett utenfor armen på samme side.
  4. Senk rumpa forsiktig ned.
  5. Bøy deretter armen på den siden du har trukket opp beinet. Ha ca 90 graders vinkel i albueleddet.
  6. Deretter vrir du overkroppen til siden, samtidig som du løfter opp og strekker ut armen. Følg hånden med blikket gjennom hele bevegelsen.
  7. Hold denne posisjonen i 15 – 25 sekunder. Returner så rolig og kontrollert tilbake til utgangsposisjonen.
  8. Gjenta på motsatt side.
  9. gjennomfør gjerne 2-3 sykluser på hver side
Mange ledd og muskler involvert i World’s greatest stretch

Du får bevegelighetstrening på sete, hofteleddsbøyerebøyere, foran og bak på lår, legger, skuldre, bryst og rygg. Mye på en gang med andre ord! På grunn av at så mange ledd og muskler blir involvert, er øvelsen perfekt både som oppvarming og som en hverdagslig «strekk» der du gjør noe godt for deg selv på bare et par minutter.

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

TREN GRATIS

TIL FEBRUAR

Mest populære artikler

Evolution

Trening – en boost for immunsystemet ditt?

Nå er vi midt i influensasesongen og det er ikke lett å holde seg frisk. Mange opplever sykdom i familien eller på jobb.  Kan vi …

Fysioterapi

Løp raskere og skadefritt

Vår samarbeidspartner Dr. Dropin Fysikalske tilbyr løpsanalyse hvor du får individuell veiledning og råd fra en fysioterapeut for å forbedre og optimalisere din løpeteknikk. En …

Evolution

Første dag på treningsstudio – En nybegynners guide

Første steg Om du er ny til trening kan det føles overveldende når du kommer inn på et treningssenter for første gang. Alle apparatene ser …

Styrke

Worlds greatest stretch – verdens beste tøyeøvelse

I likhet med Squat to stand er bevegelses sekvensene i den såkalte «World’s greatest stretch» en meget god dynamisk oppvarmingsøvelse. I tillegg til at den …

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

EnglishNorwegian

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening