Body battery?
“body battery” eller “kroppsbatteri” er et uttrykk som brukes av smartklokkeprodusenten Garmin. Andre smartklokker har tilsvarende funksjoner med andre navn. Denne funksjonen skal til enhver tid si noe om dine kroppslige ressurser: Ditt “kroppsbatteri”
God lading på natta
Du «lader» best når du sover om natten. Smartklokkene registrerer søvn og puls
kontinuerlig, så når du våkner kan du se hvor godt du har restituert deg. Hensikten med denne funksjonen er å gi deg en indikasjon på hvor «klar» du er når dagen begynner, og om du eventuelt bør justere daglige gjøremål basert på hvor oppladet du er.
Tapping av batteriet
Gjennom dagen bruker vi energi på jobb, studier, familie, venner, trening etc. Dette tømmer oss for krefter slik at vi blir slitne og «batteriet» tømmes. Dette merker vi ofte på kroppen uavhengig av smartklokka, men tar du en titt på klokka, vil den ganske trolig bekrefte at energinivået ditt er vesentlig lavere enn da du sto opp. Utover dagen kan noen minutters avkobling eller en liten høneblund, gir som regel tilførsel av litt mer energi slik at kroppsbatteriet midlertidig lades.
Trening tapper og bygger
Når du trener, bruker du mye fysisk energi, spesielt ved intensiv trening. Det er lett å tro at det er uheldig å tappe energilagrene under trening siden du blir sliten batterinivået blir lavt. Mange velger derfor å la være å trene eller trener lite og med lav intensitet for å unngå lave målinger av kroppsbatteri. Dette er en misforståelse! En jevnlig dose trening med høy intensitet er en forutsetning for et sterkt hjerte og god utholdenhet. Dette er nøkkelfaktorer for god menneskelig «batterikapasitet» og yteevne. Misforståelsen skyldes trolig at treningen der og da tapper kroppsbatteriet, slik at man ser bort fra treningens langsiktige effekt som er bedre fysisk form, et sterkt hjerte og økte kroppslige ressurser.
Økt batterikapasitet med trening
Jo bedre formen din er og blir, jo bedre tåler du hverdagen. Sagt på en annen måte: Jo bedre kondisjon du har, jo mindre vil stress tappe kroppsbatteriet ditt. Hvis du trener smart og sørger for nok hvile og søvn, vil du både føle en positiv utvikling i tillegg til å se at smartklokkas målinger går riktig vei.
Kilde: Veien til bedre pulsvariasjon – Guide til Body Battery.
