Sunne proteinpannekaker

Supergodt og enkelt
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Kjetil Fosse EVO
Personlig trener og Ernæringsfysiolog

Kjetil har en bachelor i ernæring og er utdannet personlig trener. Han har spesialisering i hypertrofi, maksimal fettforbrenning og vektreduksjon fra AFPT. Hans spesialitet er vektreduksjon og funksjonell trening.

Har du prøvd deg på proteinpannekaker tidligere, men syns smaken og konsistensen er for langt fra vanlige pannekaker? Da er dette oppskriften for deg! Disse pannekakene smaker akkurat som vanlige pannekaker, men er et langt sunnere, og et mer proteinrikt alternativ.

Ingredienser:

  • 6 Egg
  • 150 gram mager vaniljekesam
  • 100 gram speltmel
  • 50 gram ekstra
  • lettmelk/styrkmelk

Fremgangsmåte:

  1. Ta 6 egg (2 hele og 4 egghviter) og 150 gram mager vaniljekesam og bland det godt sammen
  2. Hell melk og speltmel i røren og bland godt sammen
  3. Stek pannekakene som vanlige pannekaker
Så lett er det! Du vil få 6 flotte og velsmakende pannekaker. Her får du pannekaker som smaker like godt som de tradisjonelle pannekakene, men disse inneholder ca. 57 kalorier mindre og ca. 5 gram mer protein per pannekake.
Næringsinnhold vanlige pannekaker:
  • 175 kcal
  • 5g protein
  • 22,7g karbohydrater
  • 7,2g fett
Næringsinnhold proteinpannekaker:
  • 118 kcal
  • 10g protein
  • 13,8g karbohydrater
  • 2,5g fett

Mest populære artikler

Evolution

Forbrenner du mer når du svetter?

Etter en treningsøkt med høy svettefaktor er det vanlig å både gå ned i vekt og se slankere ut, så da er det vel naturlig …

Evolution

Søvns påvirkning i hverdagen

Søvn er avgjørende for menneskets ve og vel. Visste du at kun EN natt med søvnmangel reduserer fysisk prestasjonsevne og samtidig øker risiko for sykdom? …

Styrke

Styrke for løpere

Løping over lengre distanser er definitivt en kondisjonsaktivitet, men likevel kan det hende at styrketrening kan gjøre deg raskere når du løper! Styrketrening – hvorfor? …

Treningsprogram

Enkel økt for travle dager

Tidsklemma er for mange en utfordring, og trening har en lei tendens til å lide av dette. Hva er det som gjør at man velger …

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening