Sunne proteinpannekaker

Supergodt og enkelt
Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Kjetil Fosse EVO
Personlig trener og Ernæringsfysiolog

Kjetil har en bachelor i ernæring og er utdannet personlig trener. Han har spesialisering i hypertrofi, maksimal fettforbrenning og vektreduksjon fra AFPT. Hans spesialitet er vektreduksjon og funksjonell trening.

Har du prøvd deg på proteinpannekaker tidligere, men syns smaken og konsistensen er for langt fra vanlige pannekaker? Da er dette oppskriften for deg! Disse pannekakene smaker akkurat som vanlige pannekaker, men er et langt sunnere, og et mer proteinrikt alternativ.

Ingredienser:

  • 6 Egg
  • 150 gram mager vaniljekesam
  • 100 gram speltmel
  • 50 gram ekstra
  • lettmelk/styrkmelk

Fremgangsmåte:

  1. Ta 6 egg (2 hele og 4 egghviter) og 150 gram mager vaniljekesam og bland det godt sammen
  2. Hell melk og speltmel i røren og bland godt sammen
  3. Stek pannekakene som vanlige pannekaker
Så lett er det! Du vil få 6 flotte og velsmakende pannekaker. Her får du pannekaker som smaker like godt som de tradisjonelle pannekakene, men disse inneholder ca. 57 kalorier mindre og ca. 5 gram mer protein per pannekake.

Næringsinnhold vanlige pannekaker:

  • 175 kcal
  • 5g protein
  • 22,7g karbohydrater
  • 7,2g fett

Næringsinnhold proteinpannekaker:

  • 118 kcal
  • 10g protein
  • 13,8g karbohydrater
  • 2,5g fett

Mest populære artikler

Styrke

Helén gikk ned 40 kg med trening

2.januar 2018, dagen da det startet for alvor. Helén har til sammen gått ned 42,5 kg på et år og har holdt vekten tilsvarende. Hun …

Styrke

Tren for å takle stress

Stress er svært komplekst å definere. Stress er en naturlig reaksjon og frem til en viss grad positivt, så lenge det ikke tilstanden av stress …

Treningsprogram

Trening for familien

De siste måneders corona periode og påfølgende ferie, har ført til at mange barn, ungdom og voksne har trent utenom treningssentre og organisert idrett. Nå …

Kosthold

Lasagne med speltlomper og ostesaus

Nå som vi har mer tid hjemme er det en god anledning til å leke seg litt på kjøkkenet. Lasagne er en populær rett hos …

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening