Sunne proteinpannekaker

Supergodt og enkelt
Kjetil Fosse EVO
Personlig trener og Ernæringsfysiolog

Kjetil har en bachelor i ernæring og er utdannet personlig trener. Han har spesialisering i hypertrofi, maksimal fettforbrenning og vektreduksjon fra AFPT. Hans spesialitet er vektreduksjon og funksjonell trening.

SUPERTILBUD: TREN GRATIS UT ÅRET

Har du prøvd deg på proteinpannekaker tidligere, men syns smaken og konsistensen er for langt fra vanlige pannekaker? Da er dette oppskriften for deg! Disse pannekakene smaker akkurat som vanlige pannekaker, men er et langt sunnere, og et mer proteinrikt alternativ.

Ingredienser:

  • 6 Egg
  • 150 gram mager vaniljekesam
  • 100 gram speltmel
  • 50 gram proteinpulver
  • lettmelk/styrkmelk

Fremgangsmåte:

  1. Ta 6 egg (2 hele og 4 egghviter) og 150 gram mager vaniljekesam og bland det godt sammen
  2. Hell melk og speltmel i røren og bland godt sammen
  3. Stek pannekakene som vanlige pannekaker
Så lett er det! Du vil få 6 flotte og velsmakende pannekaker. Her får du pannekaker som smaker like godt som de tradisjonelle pannekakene, men disse inneholder ca. 57 kalorier mindre og ca. 5 gram mer protein per pannekake.
Næringsinnhold vanlige pannekaker:
  • 175 kcal
  • 5g protein
  • 22,7g karbohydrater
  • 7,2g fett
Næringsinnhold proteinpannekaker:
  • 118 kcal
  • 10g protein
  • 13,8g karbohydrater
  • 2,5g fett

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Mest populære artikler

Treningsprogram

Effektiv fullkroppstrening

Her er fullkroppsprogrammet for deg som har trent litt og ønsker en challenge. Øvelsene er satt opp som et supersett, det vil si at du …

Nybegynner

6 enkle tips for å opprettholde motivasjonen

Motivasjonen vil ikke være konstant, og det er flere faktorer som påvirker hvor sterk motivasjon er til å gjennomføre egne mål og ønsker. Her er …

Nybegynner

Hva er motivasjon?

Det er mye snakk om motivasjon når trening dukker opp som et tema. Er man motivert nok til å trene, hvor motivert er du til …

Styrke

8 myter om styrketrening

Gjør trening med vekter deg tyngre?

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening