Stølhet betyr ikke at du trente bra

Personlig Trener

Marius er personlig trener, kostholdsveileder og journalist. Han er spesielt interessert i trening for muskelvekst og ernæring for optimal prestasjon.

SUPERTILBUD: TREN GRATIS UT ÅRET

Muskelverk er en konsekvens av ulike faktorer, og er ikke alltid synonymt med god eller dårlig innsats. Det er vanlig å bruke stølhet som målestokk på hvor bra eller dårlig en treningsøkt var. Men det er ikke sånn at jo mer støl du blir, desto bedre trente du, og jo mer fremgang kan du forvente. Noen ganger er det tvert imot.

Stølhet oppstår ofte når du utsetter kroppen for belastning og bevegelser den ikke er vandt med. Derfor opplever ofte nybegynnere stølhet i større grad enn dem som har trent en stund.

Erfarne treningsentusiaster holder seg ofte til ett utvalg styrkeøvelser eller bare til noen få treningsformer, uten mye utskiftninger. I tillegg skjer belastningen deres som regel gradvis. Dette gjør at stølhet forekommer sjeldnere og i mildere former hos denne gruppen.

Derfor kan det være lurt som nybegynner å gjøre det samme, hvis du syns det er ubehagelig å være veldig støl; finn noen øvelser eller treningsformer som tillater deg å trene det du ønsker, og sørg for å gradvis bli bedre og/eller sterkere i disse.

Dette kan også gi andre fordeler enn mindre gangsperre, blant annet at du rekker å bli god i det du driver med, og med det oppnå enda bedre resultater og helse. Samtidig blir det lettere å faktisk måle at du utvikler deg ytterligere.

Hvis du ikke bryr deg om enten eller, er det uansett ikke farlig å bli støl. Men hvis du blir så støl at det går utover hverdagslige gjøremål og/eller neste treningsøkt i stor grad, bør du kanskje ta et skritt tilbake og gå enda litt roligere frem neste gang du trener.

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Mest populære artikler

Treningsprogram

Effektiv fullkroppstrening

Her er fullkroppsprogrammet for deg som har trent litt og ønsker en challenge. Øvelsene er satt opp som et supersett, det vil si at du …

Nybegynner

6 enkle tips for å opprettholde motivasjonen

Motivasjonen vil ikke være konstant, og det er flere faktorer som påvirker hvor sterk motivasjon er til å gjennomføre egne mål og ønsker. Her er …

Nybegynner

Hva er motivasjon?

Det er mye snakk om motivasjon når trening dukker opp som et tema. Er man motivert nok til å trene, hvor motivert er du til …

Styrke

8 myter om styrketrening

Gjør trening med vekter deg tyngre?

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening