Stølhet betyr ikke at du trente bra

Personlig Trener

Marius er personlig trener, kostholdsveileder og journalist. Han er spesielt interessert i trening for muskelvekst og ernæring for optimal prestasjon.

TILBUD: TREN FOR 49,- TIL APRIL

Muskelverk er en konsekvens av ulike faktorer, og er ikke alltid synonymt med god eller dårlig innsats. Det er vanlig å bruke stølhet som målestokk på hvor bra eller dårlig en treningsøkt var. Men det er ikke sånn at jo mer støl du blir, desto bedre trente du, og jo mer fremgang kan du forvente. Noen ganger er det tvert imot.

Stølhet oppstår ofte når du utsetter kroppen for belastning og bevegelser den ikke er vandt med. Derfor opplever ofte nybegynnere stølhet i større grad enn dem som har trent en stund.

Erfarne treningsentusiaster holder seg ofte til ett utvalg styrkeøvelser eller bare til noen få treningsformer, uten mye utskiftninger. I tillegg skjer belastningen deres som regel gradvis. Dette gjør at stølhet forekommer sjeldnere og i mildere former hos denne gruppen.

Derfor kan det være lurt som nybegynner å gjøre det samme, hvis du syns det er ubehagelig å være veldig støl; finn noen øvelser eller treningsformer som tillater deg å trene det du ønsker, og sørg for å gradvis bli bedre og/eller sterkere i disse.

Dette kan også gi andre fordeler enn mindre gangsperre, blant annet at du rekker å bli god i det du driver med, og med det oppnå enda bedre resultater og helse. Samtidig blir det lettere å faktisk måle at du utvikler deg ytterligere.

Hvis du ikke bryr deg om enten eller, er det uansett ikke farlig å bli støl. Men hvis du blir så støl at det går utover hverdagslige gjøremål og/eller neste treningsøkt i stor grad, bør du kanskje ta et skritt tilbake og gå enda litt roligere frem neste gang du trener.

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Mest populære artikler

Kondisjon

4×4 i motbakke

Varianter av 4 x 4 Det har kommet en rekke varianter av denne økta, oftest med kortere intervall lengder siden 4 minutter kan være veeeeldig …

Treningsprogram

Helkropp på ett kvarter – uten utstyr

Her er fem øvelser som passer perfekt for en kjapp hjemmetreningsøkt for overkroppen. Du trenger kun egen kropp og et par møbler for å ha …

Treningsprogram

1 time kombinert kondis og styrke

Her er økta for deg som liker å presse mye inn på en times trening! Du vil ha mye av alt og det får du …

Kondisjon

Alt om hvilepuls

Hvilepulsen er det laveste antall slag hjertet slår. Dette måles i hvile når du ligger fullstendig avslappet uten å gjøre noe annet enn å puste …

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening