Stølhet betyr ikke at du trente bra

Personlig Trener

Marius er personlig trener, kostholdsveileder og journalist. Han er spesielt interessert i trening for muskelvekst og ernæring for optimal prestasjon.

TREN FOR KUN 49,- TIL NOVEMBER

Muskelverk er en konsekvens av ulike faktorer, og er ikke alltid synonymt med god eller dårlig innsats. Det er vanlig å bruke stølhet som målestokk på hvor bra eller dårlig en treningsøkt var. Men det er ikke sånn at jo mer støl du blir, desto bedre trente du, og jo mer fremgang kan du forvente. Noen ganger er det tvert imot.

Stølhet oppstår ofte når du utsetter kroppen for belastning og bevegelser den ikke er vandt med. Derfor opplever ofte nybegynnere stølhet i større grad enn dem som har trent en stund.

Erfarne treningsentusiaster holder seg ofte til ett utvalg styrkeøvelser eller bare til noen få treningsformer, uten mye utskiftninger. I tillegg skjer belastningen deres som regel gradvis. Dette gjør at stølhet forekommer sjeldnere og i mildere former hos denne gruppen.

Derfor kan det være lurt som nybegynner å gjøre det samme, hvis du syns det er ubehagelig å være veldig støl; finn noen øvelser eller treningsformer som tillater deg å trene det du ønsker, og sørg for å gradvis bli bedre og/eller sterkere i disse.

Dette kan også gi andre fordeler enn mindre gangsperre, blant annet at du rekker å bli god i det du driver med, og med det oppnå enda bedre resultater og helse. Samtidig blir det lettere å faktisk måle at du utvikler deg ytterligere.

Hvis du ikke bryr deg om enten eller, er det uansett ikke farlig å bli støl. Men hvis du blir så støl at det går utover hverdagslige gjøremål og/eller neste treningsøkt i stor grad, bør du kanskje ta et skritt tilbake og gå enda litt roligere frem neste gang du trener.

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Mest populære artikler

Nybegynner

KLART DU SKAL KOSE DEG I FERIEN

Vi har akkurat gått inn i juli måned og ferietiden er i gang for fullt. For de fleste av oss er forventningene store om mye ...
Nybegynner

Sterk nok til å stå i jobb

Visste du at muskel- og skjelettlidelser topper sykemeldingsstatistikken her i Norge? I tillegg er andelen sykemeldte i Norge høy sammenlignet med andre europeiske land. Hva ...
Styrke

Pullups på 1-2-3

Pullups er en fantastisk øvelse for å bygge overkroppsstyrke, spesielt i rygg og armer. Enten du jobber mot din første pullup eller ønsker å øke ...
Nybegynner

“Urettferdig” hvileforbrenning

Hvorfor har noen høyere forbrenning enn andre? Hvorfor ser det ut som om enkelte kan “spise hva de vil” uten at de legger på seg? ...

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring