Vi oppgrader våre systemer!

Dette vil dessverre medføre at fra kl. 20:00 i kveld til kl. 06:00 torsdag morgen vil det ikke være mulig å bli medlem eller logge seg inn på Min side for å gjøre endringer i medlemskapet. Vi beklager ulempen dette kan medføre!

Stølhet betyr ikke at du trente bra

Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Personlig Trener

Marius er personlig trener, kostholdsveileder og journalist. Han er spesielt interessert i trening for muskelvekst og ernæring for optimal prestasjon.

Muskelverk er en konsekvens av ulike faktorer, og er ikke alltid synonymt med god eller dårlig innsats. Det er vanlig å bruke stølhet som målestokk på hvor bra eller dårlig en treningsøkt var. Men det er ikke sånn at jo mer støl du blir, desto bedre trente du, og jo mer fremgang kan du forvente. Noen ganger er det tvert imot.

Stølhet oppstår ofte når du utsetter kroppen for belastning og bevegelser den ikke er vandt med. Derfor opplever ofte nybegynnere stølhet i større grad enn dem som har trent en stund.

Erfarne treningsentusiaster holder seg ofte til ett utvalg styrkeøvelser eller bare til noen få treningsformer, uten mye utskiftninger. I tillegg skjer belastningen deres som regel gradvis. Dette gjør at stølhet forekommer sjeldnere og i mildere former hos denne gruppen.

Derfor kan det være lurt som nybegynner å gjøre det samme, hvis du syns det er ubehagelig å være veldig støl; finn noen øvelser eller treningsformer som tillater deg å trene det du ønsker, og sørg for å gradvis bli bedre og/eller sterkere i disse.

Dette kan også gi andre fordeler enn mindre gangsperre, blant annet at du rekker å bli god i det du driver med, og med det oppnå enda bedre resultater og helse. Samtidig blir det lettere å faktisk måle at du utvikler deg ytterligere.

Hvis du ikke bryr deg om enten eller, er det uansett ikke farlig å bli støl. Men hvis du blir så støl at det går utover hverdagslige gjøremål og/eller neste treningsøkt i stor grad, bør du kanskje ta et skritt tilbake og gå enda litt roligere frem neste gang du trener.

Mest populære artikler

Kondisjon

Sterkere på sykkel

Mange som sykler, kan ha godt av å bli sterkere i de musklene som skaper kraft i pedalene. Enkelt sagt, blir farten større, jo mer …

Evolution

Visualisering

Visualisering er et utbredt mentalt verktøy for mange toppidrettsutøvere, men hva er det, hvordan gjør man det, og kan mosjonister også ha utbytte av det? …

Uncategorized

Prosjekt toppform: Hvor viktig er kosthold?

Trude kom til oss med et ønske og behov for vektreduksjon. Med jobb, familieliv og alt som følger med har tiden til fokus på egen …

Fysioterapi

Forebygging av knesmerter

Vanlige årsaker til knesmerter kan være idrettsskader, overbelastning eller slitasjeforandringer på brusken i kneleddet. Knesmerter som oppstår i forbindelse med fysisk aktivitet, trening og idrett …

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening