NEAT – non-exercise activity thermogenesis. Det vil si all den aktiviteten du gjør i hverdagen som ikke er trening. NEAT blir også definert som hverdagsaktivitet. Sammen med å øke muskelmassen, er det å øke hverdagsaktiviteten det mest effektive du selv kan gjøre for forbrenningen din.
Myten om en naturlig høy forbrenning
Alle vi har hørt om de som kan spise alt de vil, men som likevel ikke legger på seg. Dette er gjerne de som også er svært aktive i hverdagen. De har en stor grad av hverdagsaktivitet, noe som gjør at de elv holder forbrenningen høy. Altså det er en naturlig forklaring på hvorfor de ikke går opp i vekt, og det er ikke bare medfødt flaks.
En høy NEAT-faktor hjelper deg ned i vekt ved vektreduksjon
Et høyt aktivitetsnivå i hverdagen gir deg en høy NEAT-faktor og dermed en høyere forbrenning. Visste du at høy hverdagsaktivitet, sammen med et sunt kosthold, kan være den faktoren som effektivt får tallet på vekten til å gå nedover dersom vektreduksjon er et mål du har.
Små, gode vaner som gir store utslag over tid
Dette er små valg av gode vaner som over tid vil gi store utslag i forbrenningen din. Å være mer aktiv i hverdagen betyr ikke at du skal gjøre noe i tillegg til alt det andre en travel hverdag innebærer. Her er det snakk om å ta gode og effektive valg i hverdagen som ikke går på bekostning av andre ting.
Segg deg aktivitetsmål og gjennomfør målkene dine uke for uke. Inkluder gjerne familien i disse målene, alle har godt av bevegelse. Dette blir gode vaner som igjen er gull for helsen din.
En høy NEAT-faktor påvirker både helsen og vekten din på en positiv måte.
Lykke til med en aktiv hverdag!
