Godt valg for fettforbrenning

Her får du enkle og gode tips
Personlig trener

Med over 10 000 gjennomførte timer er Andreas en av landets mest erfarne personlige trenere. Han brenner for å gjøre trening enkelt og effektivt for vanlige folk. Dette har resultert i utgivelse av flere bøker og foredrag om trening de siste årene.

Drøyt 30 år etter at de første ellipsemaskinene så dagens lys, er maskinen fortsatt svært flittig brukt på treningssentre og i tusenvis av hjem over hele verden. Hvorfor er den fortsatt så populær? 

Jo, det er gnaske sikkert fordi du kan trene effektivt og skånsomt på samme tid. Mens løping gir en ganske røff støtbelastning i hvert steg, vil ellipsemaskinens lange, løpeaktige steg (stegene går i en ellipseform, derav navnet) være langt skånsommere fordi du «går» på pedaler. Maskinen er med andre ord perfekt for deg som vil trene med høyforbrenning uten at du trenger å jogge. 

Du bestemmer selv farten og motstanden akkurat som på en sykkel, men på ellipsen beveger du deg oppreist og naturlig. For de fleste betyr det at de kan ta i mye mer enn på en sykkel, i tillegg til at det er behagelig å jobbe oppreist istedenfor sittende. Når du blir vant til de myke stegene og drar på litt motstand i steget, blir forbrenningen høy. På EVO har vi testet veltrente personer som har klart å forbrenne over 1100 kcal på en time når de gikk så fort de kunne med så stor motstand de tålte gjennom den timen. Du trenger ikke å tyne deg selv en hel time. Gi maskinen en sjanse i 15 minutters tid og bli vant til bevegelsesmønsteret. Et tips kan være å holde seg fast i håndtakene, ikke de bevegelige, men de som står fast slik at du har kontroll på balansen og kan finne din rytme. Når du har funnet rytmen, kan du leke med motstanden og du vil kjapt merke at pulsen stiger og at beina jobber godt.  Du bruker rumpe og lår hele tiden, så oppstrammingseffekten er der til fulle i tillegg til kondisjonseffektene. 

Pass på at du har en viss motstand og høy nok tråkkfrekvens (hvor raskt du tråkker rundt). Sannsynligvis vil du trives best med en tråkkfrekvens på mellom 120 og 140 tråkk pr. minutt (SPM = Strides pr minute) og øke motstanden etter hvert som formen blir bedre.

I boken «Maks fettforbrenning på 8 uker» er ellipsemaskinen på Topp 3 lista over treningsformer som egner seg best til forbrenningstrening. Her er begrunnelsen og mange nok grunner til at du bør prøve!

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

JANUAR TILBUD

TREN FOR 49,- TIL APRIL

Mest populære artikler

Evolution

Vann eller sportsdrikk til kondisjonstreningen?

Hva slags drikke trenger du når du trener kondisjon? Er vann greit eller bør du drikke sportsdrikk, cola eller noe annet? Over eller under en …

Evolution

Hverdagsmosjon – Hvor mye har det å si?

Regelmessig fysisk aktivitet har vist seg å ha mange positive helseeffekter. Å ta seg en tur i parken, gå en rask runde eller sykle til …

Styrke

Geniale treningsapper 2023

Her finner du den som passer deg

Evolution

2 Gode grunner til å bruke PT

Hva kan en personlig trener tilby deg som du selv ikke er i stand til å levere? Jeg vil nedenfor liste opp 2 nye punkter …

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

EnglishNorwegian

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening