Få kontroll på søtsugen

Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Personlig Trener

Kristine har flere års erfaring som personlig trener og kostholdsveileder. Hun har spesialisert seg innen rehabiliterende trening og livstilsendringer.

Etter en periode med endret spisemønster og mer snop enn vi spiser ellers i hverdagen kan det være vanskelig å «avslutte» høytiden og gå tilbake til de gode vanene.

Søtsaker kan oppleves triggende så når du allerede har spist litt snop en periode kan det være vanskelig å bryte ut av mønsteret. Heldigvis betyr ikke vanskelig umulig, og kanskje kan disse tre tipsene være til hjelp:

  1. Rydd unna snop og snaks. Har du pepperkaker, gløgg, julebrus og sjokolade stående fremme fra jula? På tide å ta en opprydding. Pakk bort, frys eller gi videre det du ikke ønsker å spise selv, og sett heller et fat med frukt og oppkuttede grønnsaker på bordet til kvelds.
  2. Gjør det lett å gjøre gode valg. Står sjokoladeskåla på bordet når du kommer sliten hjem fra jobb er det veldig vanskelig å gjøre gode valg for seg selv. Står det en skål snacksgulrøtter og minitomater der i stedet er det lett å gjøre et godt valg for seg selv. Med andre ord – legg snopet i en boks bakerst på boden og fyll kjøleskapet med fargerike grønnsaker og bær, gode proteinkilder og smakfulle salsaer, så er veien til et godt måltid mye kortere.
  3. Spis nok mat til hovedmåltidene. Mange har lett for å spise for lite til hovedmåltidene, og så ende opp med å gå småsulten og titte i kjøleskapet i timene frem til neste måltid. Om du spiser deg tilstrekkelig mett på et måltid med en god proteinkilde og en god porsjon grønnsaker slipper du kanskje turene til kjøleskapet før middag.

Mest populære artikler

Treningsprogram

Treningsøkt for hektiske dager

Jeg får ikke tid til å trene i dag Det kjente fenomenet tidsklemma. Mange opplever den berømte “tidsklemma”. Dette er ikke noe nytt, men det …

Kondisjon

Test deg på sykkelen

Sykling har eksplodert både som treningsform og transportmiddel de siste årene! Det er mange faktorer som avgjør hvor fort du kan sykle utendørs, men hvis …

Evolution

Treningsreisen over Atlanteren

Jeg heter Cato Johansen og er TV-fotograf og jobber over hele verden. Dette var et av bildene som gjorde meg oppmerksom på et forfall. Tross …

Fysioterapi

En oversett synder ved ryggsmerter

Ryggplager Ca. halvparten av befolkningen vil årlig oppleve en eller flere episoder med lave ryggsmerter. I 90% av tilfellene går smertene over av seg selv …

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening