Få kontroll på søtsugen

Personlig Trener

Kristine har flere års erfaring som personlig trener og kostholdsveileder. Hun har spesialisert seg innen rehabiliterende trening og livstilsendringer.

TREN FOR KUN 49,- TIL NOVEMBER

Etter en periode med endret spisemønster og mer snop enn vi spiser ellers i hverdagen kan det være vanskelig å «avslutte» høytiden og gå tilbake til de gode vanene.

Søtsaker kan oppleves triggende så når du allerede har spist litt snop en periode kan det være vanskelig å bryte ut av mønsteret. Heldigvis betyr ikke vanskelig umulig, og kanskje kan disse tre tipsene være til hjelp:

  1. Rydd unna snop og snaks. Har du pepperkaker, gløgg, julebrus og sjokolade stående fremme fra jula? På tide å ta en opprydding. Pakk bort, frys eller gi videre det du ikke ønsker å spise selv, og sett heller et fat med frukt og oppkuttede grønnsaker på bordet til kvelds.
  2. Gjør det lett å gjøre gode valg. Står sjokoladeskåla på bordet når du kommer sliten hjem fra jobb er det veldig vanskelig å gjøre gode valg for seg selv. Står det en skål snacksgulrøtter og minitomater der i stedet er det lett å gjøre et godt valg for seg selv. Med andre ord – legg snopet i en boks bakerst på boden og fyll kjøleskapet med fargerike grønnsaker og bær, gode proteinkilder og smakfulle salsaer, så er veien til et godt måltid mye kortere.
  3. Spis nok mat til hovedmåltidene. Mange har lett for å spise for lite til hovedmåltidene, og så ende opp med å gå småsulten og titte i kjøleskapet i timene frem til neste måltid. Om du spiser deg tilstrekkelig mett på et måltid med en god proteinkilde og en god porsjon grønnsaker slipper du kanskje turene til kjøleskapet før middag.

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring

Mest populære artikler

Nybegynner

KLART DU SKAL KOSE DEG I FERIEN

Vi har akkurat gått inn i juli måned og ferietiden er i gang for fullt. For de fleste av oss er forventningene store om mye ...
Nybegynner

Sterk nok til å stå i jobb

Visste du at muskel- og skjelettlidelser topper sykemeldingsstatistikken her i Norge? I tillegg er andelen sykemeldte i Norge høy sammenlignet med andre europeiske land. Hva ...
Styrke

Pullups på 1-2-3

Pullups er en fantastisk øvelse for å bygge overkroppsstyrke, spesielt i rygg og armer. Enten du jobber mot din første pullup eller ønsker å øke ...
Nybegynner

“Urettferdig” hvileforbrenning

Hvorfor har noen høyere forbrenning enn andre? Hvorfor ser det ut som om enkelte kan “spise hva de vil” uten at de legger på seg? ...

Få gratis treningstips

Meld deg på vårt nyhetsbrev for å få de beste treningstipsene, nyheter og andre nyttige tilbud fra EVO.

Ved å melde deg på aksepterer du vår personvernsærklæring