Enkel økt for travle dager

Share on facebook
Share on twitter
Share on email
Personlig Trener

Lisbeth er personlig- og mentaltrener med utdanning fra AFPT. Hun har lang erfaring med utholdenhet og tidseffektiv trening.

Tidsklemma er for mange en utfordring, og trening har en lei tendens til å lide av dette. Hva er det som gjør at man velger vekk noe som er så viktig for oss? Å trene hjelper ikke bare mot livsstilssykdommer, rygg- og nakkeplager, men det gjør deg sterkere, bidrar til bedre mental helse, gir overskudd og energi samtidig som det er egentid til å ta vare på DEG. Det er ikke noe man skal ta lett på, spør du meg!

Som småbarnsmor vet jeg at dørstokkmilen ofte kan føles overveldende stor, og det er lett å finne forklaringer til hvorfor vi heller skal begynne i morgen, på mandag eller neste måned enn å hive seg rundt nå.

Derfor har jeg laget en liten «go-to» økt som er perfekt når man egentlig ikke vil trene. Den er ikke hard, og kan gjøres hjemme. Det er viktig å huske at litt trening er bedre enn ingen trening. Og i stedet for å gjøre ingenting kan du teste ut mitt forslag. Alt du trenger er en benk/sofa og litt plass på gulvet.

Kjør 2-3 runder, med 8-15 repetisjoner på hver. Dersom du klarer å gjøre dette to ganger i uken er du faktisk allerede godt i gang med gode nye vaner!

Knebøy

Utfall

Glutebridge

Push-ups

Crunch

Tips!

Klarer du ikke pushups? Len deg mot en benk, sofa eller veggen for å redusere belastningen!

Synes du knebøy er vanskelig å få til? Øv deg ved å sette deg mot en stol eller benk.

Film av øvelsene kan dere finne på min instagram @lisbeth.fosse_pt. Der er det også filmet to varianter av øvelsene, slik at man kan justere nivået opp eller ned dersom man ønsker det.

God trening!

Mest populære artikler

Evolution

Seks tips for økt energinivå

Mange kjenner at energinivået er lavere nå underveis i vinterhalvåret. Heldigvis er det ikke så mye som skal til for komme i litt bedre hverdagsform …

Treningsprogram

Treningsøkt for hektiske dager

Jeg får ikke tid til å trene i dag Det kjente fenomenet tidsklemma. Mange opplever den berømte “tidsklemma”. Dette er ikke noe nytt, men det …

Kondisjon

Test deg på sykkelen

Sykling har eksplodert både som treningsform og transportmiddel de siste årene! Det er mange faktorer som avgjør hvor fort du kan sykle utendørs, men hvis …

Evolution

Treningsreisen over Atlanteren

Jeg heter Cato Johansen og er TV-fotograf og jobber over hele verden. Dette var et av bildene som gjorde meg oppmerksom på et forfall. Tross …

EnglishNorwegian

Gjør som 100 000 andre!

Prøv vår nye podcast: 

  • Fettforbrenning
  • Styrketrening
  • Kondisjonstrening