Oppskrift på perfekt intervall
Her er hjelpen du trenger
Pulsmåling – Uegnet for kaloritelling
Pulsmåling er primært et verktøy for å som hjelper oss både til å styre intensiteten i kondisjonstreningen og gi indikasjoner på formutvikling. Likevel brukes pulsverdiene også ofte til å beregne hvor stor forbrenning du har i treningen din. Kan vi stole på disse beregningene? Unøyaktig kcal forbruksberegning Noen pulsklokker viser beregning av ditt kcal forbruk […]
Grevinneheng!
Hva er nå egentlig «grevinneheng»? Jo, det er rett og slett en del løs hud på overarmene, spesielt på bakside arm, som henger slapt ned når en beveger på armene. Grevinneheng forekommer både blant kvinner og menn. Opprinnelsen til uttrykket er noe uklart, men det er grunn til å tro at det har oppstått i […]
Kondisjon og styrke på bare 30 minutter!
Har du dårlig tid en dag eller rett og slett bare ønsker å gjøre unna treninga fortest mulig, skal du få en meget effektiv kombiøkt der du både trener kondisjon og får trent styrke på de største muskelgruppene. Du tenker kanskje at det kommer til å ta lang tid, men denne varianten gjør jobben på […]
1000 kcal motbakkeløp
Er du i form og har lyst på en real utfordring, skal du få en her! Jogg eller løp på mølla til du har nådd 1000 kcal forbrenning. Det blir for slitsomt, tenker du kanskje, men her skal du få se at du ikke trenger å løpe så fort dersom du løper i motbakke! Nå […]
Vann eller sportsdrikk til kondisjonstreningen?
Hva slags drikke trenger du når du trener kondisjon? Er vann greit eller bør du drikke sportsdrikk, cola eller noe annet? Over eller under en times varighet? På treninger opp mot en time, holder det som regel greit med vann dersom du har spist og drukket normalt i forkant av treninga. Hvis du skal trene […]
Worlds greatest stretch – verdens beste tøyeøvelse
I likhet med Squat to stand er bevegelses sekvensene i den såkalte «World’s greatest stretch» en meget god dynamisk oppvarmingsøvelse. I tillegg til at den er ypperlig for å ivareta og utvikle generell bevegelighet og kan gjøres når som helst og hvor som helst, for eksempel i en kort pause på jobben eller på morgenen […]
Benkpress – er du på nivå med Norges og verdens beste?
Benkpress er en klassisk styrkeøvelse som du finner på alle treningssentre i omtrent hele verden! Du har kanskje prøvd selv også? Er du nysgjerrig på hvor god du er sammenlignet med de beste i Norge og i verden? Her får du gjeldende norske og internasjonale rekorder (september 2022) i øvelsen benkpress for kvinner og menn. […]
Perfekt oppvarmingsdrill
Hvis du skal ivareta både behov for bevegelighet i store muskler og ledd og samtidig få en effektiv og god oppvarming til for eksempel styrketrening, kan du følge denne oppvarmingsdrillen til punkt og prikke. Drillen består av totalt åtte øvelser, blant annet «world’s greatest stretch» som du i rekkefølge etter hverandre. Når du får taket […]
Markløft – norske og internasjonale rekorder
Markløft, en hyppig brukt styrkeøvelse for sete og lår er en av tre øvelser som inngår i sportn styrkeløft (sammen med benkpress og knebøy). Hvor god er du i forhold til Norges og verdens beste? Her får du gjeldende norske og internasjonale rekorder (september 2022) i øvelsen markløft for kvinner og menn. Ulike vektklasser Det […]
