Brenn 500 kcal gående eller joggende!

500 kcal tar litt tid å forbrenne, men her har du 2 måter å gjøre det hvis du liker å gå eller jogge. I øktene er gangfarten satt til 5 km/t og joggefarten til 8 km/t. Beveger du deg fortere, tar det kortere tid. Flatt eller motbakke? Jo brattere du går eller jogger, jo raskere […]

Trening og alkohol – går det bra?

Alkohol og trening er to ting som normalt ikke matcher perfekt. Hvorfor er det slik og er det likevel noen praktiske tips som gjør kombinasjonen litt mindre dårlig? Først litt om hvordan alkoholinntak normalt påvirker en person som skal trene dagen etter. Dårligere søvn Om du drikker moderate eller store mengder alkohol før du skal […]

Forbrenningtest: Ellipsemaskin

I denne artikkelserien «forbrenningstester kondisjonsapparater» ser vi på ulike typer kondisjonsapparater og i hvilken grad de gir mulighet for høy forbrenning. En persons evne til å forbrenne mye på trening, avhenger av personens form eller fysiske kapasitet, hvilken treningsaktivitet vedkommende gjør og hvor godt personen behersker treningsaktiviteten teknisk. Altså: Du vil kunne forbrenne mye hvis […]

3 gode rumpeøvelser

Trening av rompa (setet) er fornuftig uansett målsetning. En sterk rompe, gjør deg i stand til å løfte mye og dersom du driver med idrett, vil du kunne løpe fort og hoppe både høyt og langt! I jungelen av øvelser som styrker rompa, er markløft svært effektiv. Markløft stiller krav til god teknikk og bevegelighet, […]

Pulsmåling – ikke helt til å stole på

Pulsmåling hjelper oss både til å styre intensiteten i kondisjonstreningen og gir oss ofte indikasjoner på formutvikling. Det er imidlertid noen begrensninger ved bruk av pulsmåling du bør kjenne til slik at du ikke stoler blindt på pulsverdiene. I denne artikkelen skal vi se på hvordan blodtrykket og nervøsitet vil påvirke pulsen din. Blodtrykk påvirker […]

Forbrenningtest: Stakemaskin

I denne artikkelserien «forbrenningstester kondisjonsapparater» ser vi på ulike typer kondisjonsapparater og i hvilken grad de gir mulighet for høy forbrenning. En persons evne til å forbrenne mye i trening, avhenger av personens form eller fysiske kapasitet, hvilken treningsaktivitet vedkommende gjør og hvor godt personen behersker treningsaktiviteten teknisk. Altså: Du vil kunne forbrenne mye hvis […]

Pulsmåling og kaloriforbruk på styrketrening

Pulsmåling brukes ikke bare for å styre intensiteten i kondisjonstreningen. Flere bruker pulsmåling uansett hvilken trening de gjennomfører, blant annet styrketrening. Pulsen blir fort høy i styrketrening. Hvorfor blir den det og betyr det at forbrenningen også blir høy når vi trener styrke? Svært høy puls på styrketrening Dersom du trener styrketrening og måler pulsen, […]

Barnevennlig trening

Som regel trener barn og voksne hver for seg; barna i idretten og de voksne trener på treningssenter eller utendørs. Av og til kan det være både moro og hyggelig å trene sammen. Her er tips til øvelser som barn, ungdommer og voksne kan trene sammen og samtidig. Kjente øvelser som tilpasses Om du skal […]

Pulsmåling – Uegnet for kaloritelling

Pulsmåling er primært et verktøy for å som hjelper oss både til å styre intensiteten i kondisjonstreningen og gi indikasjoner på formutvikling. Likevel brukes pulsverdiene også ofte til å beregne hvor stor forbrenning du har i treningen din. Kan vi stole på disse beregningene? Unøyaktig kcal forbruksberegning Noen pulsklokker viser beregning av ditt kcal forbruk […]