Kondisjonstrening for nybegynnere

Steady state, tempo eller terskel? Du må ikke løpe til du får blodsmak i munnen fort for å bedre kondisjonen og dermed holde ut lenger. Steady state: Bedre kondisjonen ved en lavere kontrollert fart over lenger tid. Der hvor du er stabil og det kjennes lett å løpe og snakke samtidig. Her gjelder det å […]

Slik trener du hjertet hjemme

Alt du trenger å vite for å trene hjertet mest mulig effektivt hjemme Når man trener hjemme er det vanskelig å holde seg i riktig pulssone lenge nok.  Ofte fordi de bevegelsesformene for utholdenhetstrening som velges hjemme er de man ikke er så vant med fra før. Da bør du heller bruke RPE/borgsskala som går […]