Ta din første pull up

Visste du at pull ups med strikk ikke hjelper deg der du er sterk? Når du skal bygge styrke så bør du begynne med det grunnleggende før man avanserer. Ofte begynner man på det stadiet som er morsomst men som. Når man bygger et hus er det best å starte med grunnmueren. 5 steg til din […]

Kondisjonstrening for nybegynnere

Steady state, tempo eller terskel? Du må ikke løpe til du får blodsmak i munnen fort for å bedre kondisjonen og dermed holde ut lenger. Steady state: Bedre kondisjonen ved en lavere kontrollert fart over lenger tid. Der hvor du er stabil og det kjennes lett å løpe og snakke samtidig. Her gjelder det å […]

Slik trener du hjertet hjemme

Alt du trenger å vite for å trene hjertet mest mulig effektivt hjemme Når man trener hjemme er det vanskelig å holde seg i riktig pulssone lenge nok.  Ofte fordi de bevegelsesformene for utholdenhetstrening som velges hjemme er de man ikke er så vant med fra før. Da bør du heller bruke RPE/borgsskala som går […]